Self-Defense Systema Charente
Le club
Self-Defense Systema Charente propose self défense et systema à Saint-Michel (16470). 4 créneaux par semaine, tarifs dès 114 €, 2 adresses de pratique. Fiche mise à jour le 08/11/2026.
Cours basé sur le systema, dispensés par Laurent RATAT, le mardi soir et le vendredi soir.
Venez découvrir le systema : cette méthode de self-defense venant des pays de l'Est permet d'acquérir les bons réflexes pour se défendre contre toutes formes d'agression (frappes, couteau, saisie, plusieurs agresseurs, etc.) à l'aide
de techniques simples. Recherche de l'efficacité maximale par la biomécanique, le travail de la respiration, de la relaxation, du renforcement des articulations, etc.
Pas de cérémonial, pas de grades, pas de techniques et formes prédéfinies comme dans les arts martiaux asiatiques, mais des grands principes de survie et de self-défense, pratiqués dans le cadre d'un entraînement convivial au sein d'un petit groupe de 6 à 12 personnes, mélangeant débutants et anciens.
Historique
L'instructeur pratique et enseigne le systema depuis 2006
Horaires Systema
Les formules Systema
Adhésion 2026-2027 avec licence Fédération Française de Karaté incluse
Accès aux 2 cours hebdomadaires
114 €Adhésion 2026-2027 avec licence Fédération Française de Karaté incluse
Accès aux 2 cours hebdomadaires
114 €outes les informations pour essayer et pour s'inscrire Bulletin d'adhésion 2026-2027
Adresses de pratique
Vous vous demandez…
Est-il possible de faire un cours d'essai ?
Vous pouvez faire 2 cours d'essai sans engagement
Est il possible de rejoindre le club en cours d'année ?
Oui bien sûr ! Vous apprendrez rapidement les bases au contact des pratiquants confirmés !
Comment se déroule une séance d'entraînement de self-défense ?
Entre 1H45 et 2H de pratique :
échauffements variés 15 à 30 mn
thématique principale 45 à 60 mn
retour au calme, étirements, relaxation, massage 15 à 30 mn
Qu'est-ce qui fait la particularité de votre club ?
Travail en petit groupe dans une ambiance conviviale.
Intégration rapide des débutantes et débutants grâce à la bienveillance des pratiquants aguerris.
Est-il possible de pratiquer ponctuellement, sans adhésion ou abonnement ?
Oui avec l'accord de l'instructeur
Le club propose-il des cours particuliers ou uniquement des cours collectifs ?
Uniquement des cours collectifs
Les cours abordent-ils la gestion du stress et la prévention des conflits ?
La gestion du stress est une composante essentielle de l'enseignement du systema par des mise en situation et des exercices sous stress contrôlé.
Cette pratique permet de faciliter la prévention des conflits.
Proposez-vous des cours réservés aux femmes ?
Non, les cours sont mixtes.
Cela permet aux pratiquantes de se mettre en situation avec des gabaris masculins.
Comment sont constitués les groupes (âge, niveau) ? Y a-t-il des créneaux pour les adultes débutants ?
Tous les âges (à partir de 16 ans) et tous les niveaux pratiquent ensemble
Organisez-vous des stages ou séjours de Self Défense?
Non
Qui encadre les séances de self-défense, et avec quelles qualifications ?
Les cours sont encadrés par Laurent Ratat, qui dispose d'un diplôme d'Instructeur Fédéral de la Fédération Française de Karaté.
Il pratique le karaté depuis 1983 et le systema depuis 2006.
Est-il possible de faire un cours d'essai ?
Vous pouvez faire 2 cours d'essai sans engagement
Est il possible de rejoindre le club en cours d'année ?
Oui bien sûr ! Vous apprendrez rapidement les bases au contact des pratiquants confirmés !
Comment se déroule une séance d'entraînement de systema ?
Entre 1H45 et 2H de pratique :
échauffements variés 15 à 30 mn
thématique principale 45 à 60 mn
retour au calme, étirements, relaxation, massage 15 à 30 mn
Qu'est-ce qui fait la particularité de votre club ?
Travail en petit groupe dans une ambiance conviviale.
Intégration rapide des débutantes et débutants grâce à la bienveillance des pratiquants aguerris.
Est-il possible de pratiquer ponctuellement, sans adhésion ou abonnement ?
Oui avec l'accord de l'instructeur
Comment sont constitués les groupes (âge, niveau) ? Y a-t-il des créneaux pour les adultes débutants ?
Tous les âges (à partir de 16 ans) et tous les niveaux pratiquent ensemble
Organisez-vous des stages ou séjours de Systema?
Non