Il s'agit d'une discipline énergétique de plusieurs séquences exécutées lentement et doucement.
Tous les mouvements sont circulaires, continus et coordonnés, rythmés par une respiration.
Cette activité s'adresse à tous et à tout âge, sans contre indication.
Sur le plan corporel, le Taï Chi :
- Régularise la circulaton du sang.
- Fortifie les articulations, les muscles et les ligaments.
- Régule la vitalité de l'être.
- Améliore la respiration.
- Stimule le système nerveux.
- Equilibre toutes les fonctions organiques de l'individu.