Cours de pilates en France

La méthode Pilates renforce les muscles profonds, en particulier ceux du dos et du ventre, grâce à des mouvements précis, contrôlés et coordonnés avec la respiration. Elle améliore aussi la posture et la souplesse, sans à-coups, et s'adapte à de nombreux niveaux.

On distingue deux grandes façons de la pratiquer :

• Le Pilates au sol, sur tapis, parfois avec de petits accessoires comme un ballon ou un élastique. C'est la formule la plus courante en cours collectif.
• Le Pilates sur machines, avec un appareil comme le Reformer, proposé par des studios spécialisés, souvent en petits groupes.

Vous trouverez des cours dans des associations, des salles de sport et des studios. Comparez la taille des groupes, car un petit effectif permet à l'enseignant de corriger plus facilement les postures, surtout au début. Demandez aussi si le cours convient aux débutants et si une séance d'essai est possible.

Prévoyez une tenue souple et, si le lieu ne le fournit pas, un tapis. La séance se fait souvent pieds nus ou en chaussettes. En cas de douleurs au dos, de grossesse ou de reprise après une blessure, parlez-en à votre médecin et prévenez l'enseignant avant de commencer.